Svi su čuli za opasnosti pušenja, ali zastrašujući natpisi ili slike na kutijama cigareta ne uzrokuju grozničavo odbacivanje te navike. Mnogi se ljudi usuđuju reći sebi čak i nakon 35 ili 40 godina redovite uporabe nikotina. Ako prestanete pušiti, osim zdravstvene dobrobiti, ušteda će biti i plus. A život će zablistati novim bojama i mirisima.
Problemi povezani s odustajanjem od loše navike
Postoji mišljenje da ako iznenada prestanete pušiti, vjerojatnost opasnih bolesti izravno se povećava. Bez sumnje, čišćenje tijela će potrajati i zahtijevati od čovjeka određeni napor.
Ali najosnovnije posljedice za tijelo muškarca i žene su sljedeće:
- Razdražljivost, a ponekad čak i agresija;
- Kašalj s kojim smola izlazi;
- Imunološka funkcija opada, depresivna zbog nedostatka nikotina;
- Umor i glavobolje mogu biti uzrokovani padom šećera u krvi;
- U prvim mjesecima "ovisnosti" ovisnosti povećava se vjerojatnost dobivanja viška kilograma.
Na webu postoji više tablica u kojima su navedene prednosti prestanka pušenja za svaki organ. Ali u cjelini, iskustvo navike, dob osobe i individualno formirani organizam igraju ulogu. Muškarci se poboljšavaju brže od žena. A ako je ranije bilo problema s potencijom, u roku od šest mjeseci ili godinu dana intimni će život postati ispunjen. Izbjegavanje cigareta pomoći će tijelu da s vremenom izliječi kronične bolesti.
Posljedice po danima
Prvi dan
Promjene se počinju događati u prvim minutama prestanka uzimanja nikotina. 20 minuta nakon pušenja cigarete osobi će se poboljšati puls i krvni tlak. Temperatura šaka i stopala raste za jedan stupanj, normalizira se rad crvenih krvnih stanica. Predvečer će se smanjiti količina ugljičnog monoksida u krvi, što će pridonijeti zasićenju kisika u stanicama tijela.
Naravno, ovisnik ne pridaje mnogo pažnje poboljšanju. U glavi mi se vrte opsesivne misli "zapali cigaretu", postoji nervoza i tjeskoba. Većina onih koji su napustili ovisnost poremetili su san, smanjili apetit, pa čak i opću slabost.
Drugi dan
Počinju se pojavljivati znakovi apstinencije od nikotina. Proizvodnja sluzi u plućima je smanjena, što pogoduje funkcioniranju cilija. Oštećene crijevne stanice počinju se regenerirati.
Neki ljudi imaju izraženiju razdražljivost, nije lako zaspati. Pojavljuje se otežano disanje i pojačan kašalj koji izbacuje nakupljenu smolu iz pluća. Moguće su promjene okusa ili nedostatak apetita.
Treći dan
Cilije i bronhi počinju se regenerirati. Povećava se dotok krvi u srce i mozak, a tonus krvnih žila se normalizira. Pupoljci okusa postaju oštriji pa postoji šansa da se udebljate.
Smanjuje fizičku ovisnost o nikotinu na staničnoj razini. No, psihološko stanje je pogoršano - kao i prije, primamljivo je "podići" se u uobičajenim uvjetima. Nekima će se ovaj dan učiniti emocionalno teškim. Mogu se pojaviti žgaravica ili tinitus. San je i dalje uznemirujući.
Četvrti dan
Obnavljajući procesi u želucu se nastavljaju. Bronhijalna sekrecija se stabilizira, tonus bronha postupno se počinje smanjivati. Pluća se čiste, a dotok krvi u mozak vraća se u normalu.
Ponašanje postaje odsutno, raspoloženje se naglo mijenja iz radosnog u depresivno. No, psihološko stanje postupno se počinje izravnavati, smanjuje se agresivnost i razdražljivost.
5. dan
U udaljenim dijelovima bronhopulmonalnog sustava dolazi do čišćenja. Crijeva su u fazi normalizacije rada. Vaskularni tonus postaje uobičajen za tijelo. Gusta, tamna sluz koja se izlučuje s kašljem.
Vjerojatnost neuspjeha i dalje je velika. Ponos na vrijeme koje je trajalo zamjenjuju se izdajničkim mislima da se zapali cigareta. Ne popuštajte, radije isključite dosadne čimbenike.
Šesti dan
Ovaj dan obilježava pojavu novih bijelih krvnih stanica koje ne sadrže nikotin. Sve su to vrste leukocita koji detoksiciraju bakterije. Iz donjih dijelova pluća izlučuje se više sluzi, normalizira se funkcija cilija u bronhima. Moguće je prekomjerno znojenje, a postoji i želja za čestim pićem.
Psihološki poremećaji se vraćaju, u žena se može pojaviti suza. Naravno, okorjeli pušač razmišlja u svojoj glavi: "Pa, dobro učinio, izdržao je, pokazao se. A sada se možete opustiti uz cigaretu i kavu, da tako kažem. "Ali sve je moguće i ne zaboravite na ono što tijelo radi, naporno uklanjajući toksine nakupljene godinama iz svake stanice.
Tjedan dana bez cigareta
Počinje proces potpunog oporavka - tijelo je potpuno obnovljeno za rad bez ovisnosti o nikotinu. Stvaranje novih stanica događa se u gastrointestinalnom traktu, ali je lučenje organa i dalje povećano. Najduže će se obnavljati pluća i živčani sustav. Kod kašljanja se i dalje proizvodi gusto, tamno iskašljavanje.
Na današnji dan većina ljudi doživljava apatiju i ravnodušnost. Želja za pušenjem ostaje, ali dolazi do razumijevanja koliko je teže podnijeti psihološku ovisnost nego fizičku. Masna hrana može uzrokovati žgaravicu i mučninu pa morate neko vrijeme pregledati prehranu.
Osmi dan
Receptori okusa i njuha potpuno su aktivirani, zbog čega hrana dobiva normalan okus. Regeneracija se nastavlja u plućnim tkivima. Još ima flegma i sluzi, a neki imaju osjećaj knedle u grlu.
Fizičko povlačenje je mnogo lakše. Iritacija, očita agresija se smanjuje, ali psihološka vezanost i dalje ostaje. Izražava se promjenom raspoloženja, tugom, kratkim snom.
Deveti dan
Proizvodnja esencijalnih enzima u želucu vraća se u normalu. Nastavlja se dugotrajni proces oporavka sluznice probavnog trakta i dišnog trakta. Elementi krvi dolaze u normalan rad. Većinu bivših pušača iritira miris duhana.
Povećava se apetit, moguće su manifestacije proljeva i zatvora zbog regeneracije sluznice. Ravnodušno stanje nastavlja se zbog nedostatka osnovne razonode. Kvarovi u tom razdoblju mogu biti posljedica vanjskog podražaja. Stoga je bolje ne biti među oblacima dima s obnovljenim osjećajem mirisa.
Deseti dan
Plovila i pluća nastavit će se čistiti prvih šest mjeseci. A s pušačima s iskustvom moguće je i dulje. Istodobno započinje proces obnove imuniteta. Kašalj se nastavlja.
Kad iskašljate, kvržice izlaze sa jezivim mirisom. Ovo su mrtve trepavice usred nakupljanja smole. Neki liječnici preporučuju u ovom trenutku napraviti fluorografiju ili posjetiti ORL kako bi se isključila patologija. Rizik od pušenja raste među pušačima. Misli postaju manje nametljive.
Jedanaesti dan
U drugoj polovici odbacivanja nikotina stabilizira se aktivnost malih žila koje transportiraju arterijsku krv. Prestanak pušenja utječe na metabolizam pa se možete poboljšati. Kako ne biste morali smršavjeti, bolje je kontrolirati težinu i količinu konzumirane hrane.
Kako se protok kisika u mozak povećava svakim danom, vjerojatna je vrtoglavica. Žene mogu postati plačljive, a muškarci agresivni. Nagon za pušenjem povećava potrebu da se provjeri "sviđalo se to nekome ili ne".
Dvanaesti dan
Već se stvaraju druga regenerirana bijela krvna zrnca koja sudjeluju u obrani tijela od virusa. Ljudi koji su se odrekli loše navike prije 30. godine primijetili su promjenu boje kože. Postupno se kašalj smanjuje, a funkcija crijeva gotovo se obnavlja.
Psihološko stanje sada je depresivno. Privremeno je najbolje izbjegavati nadražujuće mirise i nastaviti napuštati nikotin.
Trinaesti dan
Stanice kože regeneriraju se dinamički. Gornji sloj još uvijek sadrži tragove ovisnosti, ali donji sloj počinje se stvarati iznova. Vaskularni tonus ostaje nestabilan.
Želja za pušenjem više je motivirana interesom nego navikom. Raspoloženje je i dalje depresivno jer je živčani sustav još uvijek oslabljen.
Dva tjedna bez nikotina
Počinje obnova endotela, unutarnjeg sloja koji prekriva stijenke krvnih žila. Zacjeljivanje bronhijalne sluznice u fazi završetka. Ten se nastavlja poboljšavati, žuta čađa na prstima blijedi. Kršenja se očituju u obliku slabosti i pospanosti. Za neke ovaj dan postaje prekretnica. Netko se opet vraća u redove pušača.
Mjesec dana bez cigareta ili više
Tijekom prvog mjeseca lice poprima zdrav izgled, smanjuje se kašalj s ispuštanjem ispljuvka. Zbog činjenice da se mozak postupno navikava na opskrbu kisikom, mogu se pojaviti vrtoglavica i pad krvnog tlaka. Epitelne stanice se obnavljaju doprinoseći stvaranju novih stanica.
Prvi mjesec je psihološki stresan. Pokušajte se ne usredotočiti na broj dana bez duhana. Možete pratiti svoje tijelo, pomoći mu vitaminima, jer imunitet opada u prvim tjednima. Treba izbjegavati pasivno pušenje. Za sve napore tijelo će podariti neprocjenjivo zdravlje.
U drugom i trećem mjesecu žutljivost na licu primjetno nestaje. Ovisnost o pušenju postupno se smanjuje. Pluća se i dalje čiste, a uz kašalj nastaje i sluz. Suhoća u grlu može biti zabrinjavajuća. Vrtoglavica i nagli skokovi pritiska prolaze. San se poboljšava, a okusni okus povećava apetit.
Za šest mjeseci promijenit će se rad unutarnjih organa, doći će do regeneracije pojedinih stanica jetre koja će trajati još oko šest mjeseci. Pročišćena i oksigenirana krv cirkulira kroz krvne žile. Stabilan rad gastrointestinalnog trakta pomoći će vam da smršavite uz pravilnu prehranu.
Flegma više nema tamnu boju i može se potpuno prestati isticati. Većina ljudi lakše diše. Doista, pluća se tijekom tog vremena povećavaju u volumenu. Želja za pušenjem javlja se površno, a zatim i uz određene asocijacije.
Godinu dana kasnije, glasnice će se promijeniti, svi receptori će se potpuno obnoviti. Svijet će biti ispunjen svijetlim aromama. Mnogi imaju pojačan njuh, koji razlikuje suptilne mirise. Vjerojatnost karijesa će se smanjiti, a zubna caklina postupno će posvjetljivati. Vjerojatnost raka pluća i jetre smanjuje se za 80%, jednjaka i želuca za više od 60%, a rak usana je potpuno isključen. Da biste ubrzali sve pozitivne aspekte, danas vrijedi prestati pušiti.